Cardio chez soi avec 59 burpees inédits
Bonjour ami(e) tennis(wo)man,
Comment entretenir son cardio si on n’a pas beaucoup de place et comment gardez la motivation ?
La solution vient du fitness et c’est le burpees. C’est un exercice à faire sur place en allant au sol puis en se relevant avec saut ou pas et qui est complet : bras, abdos-lombaires et jambes.
Et en variant les formes, il y a de quoi s’amuser pendant longtemps.
Les premiers dans cette vidéo sont faciles et la difficulté augmente. Faites des séries de 5 burpees, puis 10 en gardant du rythme (je rappelle que le tennis est un sport rapide intermittent) mais multiplier les séries (10 à 20) pour avoir de l’endurance et garder le rythme cardiaque assez haut pendant un certain temps.
Bon courage
Pour du physique à la maison, vous avez aussi :
-l’échelle de rythme : https://www.youtube.com/watch?v=eX3wAfb0_EI
-le step : https://www.youtube.com/watch?v=7HUaqxZifRU
-une ligne de balles : https://www.youtube.com/watch?v=gYSfxFNP2-0
-un escalier : https://www.youtube.com/watch?v=rBS3zbUbozM
-la corde à sauter : https://www.youtube.com/watch?v=jvOj5nAS0gM
-un circuit training : https://www.youtube.com/watch?v=gg7UseV2cAM
Bonne lecture et vive le tennis
Dis moi dans les commentaires :
- est-ce que tu connaissais les burpees ?
- vas-tu les utiliser dans tes prochains entrainements physiques ?
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