Exercices progressifs pour enchainer le déplacement avec le coup droit

Bonjour ami(e) tennis(wo)man,

Dans ce nouvel article, nous allons voir une séance d’entrainement complète avec 5 situations progressives pour travailler l’enchaînement déplacement-placement-frappe.

BESOIN DE COORDINATION

Cela n’a l’air de rien mais se déplacer avec rapidité et la bonne technique de jeu de jambes juste et précis avec la combinaison de la gestuelle du haut du corps pour préparer le coup à venir demande une activité cognitive intense. Des chemins neuronaux se mettent en place et la pratique permet une plus grande rapidité de la transmission nerveuse de manière plus ou moins inconsciente.

ENTRAINEMENT SPECIFIQUE

Pour le débutant ou le joueur en début d’apprentissage, cet enchaînement technique complet n’est pas naturel et pas forcément simple. Cette séance complète très progressive peut vous aider à le fluidifier :

situation 1 : grand pas suivi de petit pas avec échelle d’agilité

situation 2 : idem avec placement puis envoi de medecin-ball

situation 3 : idem avec placement pour réception de balle à la main puis avec la raquette

situation 4 : sans échelle d’agilité avec une série de placement appuis en ligne puis une série appuis ouverts

situation 5 : sans échelle d’agilité avec une frappe de chaque placement (appuis en ligne, appuis semi-ouverts, appuis ouverts, appuis en ligne avec transfert partiel, appuis en ligne avec transfert total)

Voici la vidéo, et à vous de jouer

Le tennis est un sport qui demande beaucoup de coordination et une maîtrise du haut du bas du corps. Si on ne se déplace pas intelligemment et efficacement sur le court, on est vite dépassé.

Le jeu de jambes en bout de course permet d’enchaîner les frappes avec efficacité et sans retard.

Etre placé avant la frappe est peu fréquent, la plupart du temps est en urgence et on doit se placer pendant la frappe.

Pour cela, 3 techniques de jeu de jambes s'imposent.

Dis moi dans les commentaires :

- est-ce que tu as un schéma tactique que tu répètes souvent ?

- vas-tu appliquer cette tactique de Federer à ton prochaon entrainement ?

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