DEVIENS UNE MACHINE SUR LE COURT DE TENNIS
avec une séance physique par semaine
Oui, c'est possible de d'améliorer son cardio en travaillant mieux et efficacement
grâce au programme DMCT de préparation physique spécifique au tennis
✔️ 2 heures de formation vidéo
✔️ PDF résumés
✔️ LA séance cardio hebdomadaire
✔️ 2 séances complémentaires pour le renforcement et la vitesse
✔️ les règles efficaces de nutrition du tennisman performant
✔️ 1 séance complète de récupération optimale
✔️ 2 heures de coaching offerte
✔️ Accès et mise à jour à vie
✔️ Accès à mon canal Telegram
FORMATION VIDÉO COMPLÈTE ACCESSIBLE IMMÉDIATEMENT POUR 87€ au lieu de 187€
Ce programme DMCT va vous permettre de ...
✔️Tenir tout un match sans souffrir dès la fin du premier set
✔️Connaitre un sentiment de puissance
✔️Augmenter votre endurance
✔️Dessiner votre corps pour qu’il prenne une allure athlétique
✔️Vous libérer physiquement et jouer pleinement avec vos capacités techniques
✔️Avoir l’impression de voler sur le court
✔️Enchaîner les courses latérales et vers le filet avec aisance
✔️Transpercer votre adversaire avec des coups puissants et précis
✔️Encadrer vos élèves pour performer physiquement
Fabien VOL
Je m’appelle Fabien VOL, je transmets ici mon expérience, mes conseils et ma réflexion sur le tennis moderne.
👉🏼 Fondateur du blog progresser-au-tennis.com (12000 abonnés) et de la chaine Youtube Progresser Au Tennis (8000 abonnés).
👉🏼 Joueur depuis +45ans, classé au mieux à 0 pendant 5 ans, des perfs à -15.
👉🏼 Dirigeant de club.
👉🏼 Moniteur diplômé d'état depuis 1992.
👉🏼 Demi-finaliste au championnat de France +50 en 2021 (encore 2/6 en +50 ans).
👉🏼 Prof agrégé de physique-chimie.
👉🏼 Joueur de volley pendant 10 ans jusqu’en Pro B.
👉🏼 Auteur de 5 livres sur le tennis (enseignement, compétition, entrainement, vie de club, l’abécédaire du tennis) vendu en 8000 exemplaires.
Lucas CANO
Je m'appelle Lucas CANO, je suis préparateur physique professionnel spécialisé dans la transformation physique et dans la perte de graisse et la prise de masse musculaire.
👉🏼 Je suis un ex-athlète de haut niveau et compétiteur de culturisme. Je suis également tennisman ex-classé 2/6 à 16 ans toujours en activité sur les courts de tennis.
👉🏼 Je propose des programmes de remise en forme sur :
mon site lccoaching.fr
ma page Instagram sparta_coaching_prive
👉🏼 Je vous propose donc aujourd’hui des exercices spécifiques, évolutifs et intégrés au tennis, ils sont applicables dès demain sur les terrains et pour tous les niveaux !
Tu as un physique trop tendre et tu souhaites te sentir fort dans ton corps pour gagner en confiance ? Tu veux éviter de plafonner parce que tu ressens des limites physiques ?
Tu peux faire sauter ces verrous en suivant un programme spécifiquement établi pour les tennismen
Tu n'as pas de temps ou d'argent à perdre en prenant un coach toutes les semaines, tu veux être libre de faire tes séances quand tu veux selon ton emploi du temps ?
Tu peux le faire avec une checkt-list d'exercices efficaces et et spécifiques au tennis avec un plan d'action à suivre à la lettre
Tu aimes avoir un programme qui te correspond car on est tous différent et qu'il faut faire une travail personnalisé pour avoir le maximum de résultat !
Tu peux le faire avec une méthode à la carte adaptée pour vous ou vos élèves grâce à des tests individuels permettant de donner le niveau de difficulté de chaque exercices pour chaque tennisman.
Nous avons mis tout notre savoir et notre expérience au service du grand public. Cette méthode est basée sur un condensé des toutes dernières études et techniques d’entrainement pour vous concocter un programme adapté et progressif afin de :
✔️dépasser vos limites,
✔️obtenir votre meilleure condition physique
Bref, DEVENIR une MACHINE sur le COURT de TENNIS
1- 1 à 3 séances hebdomadaire complètes selon vos disponibilités pour améliorer vos qualités physiques au tennis
2- Entretien de la condition physique toute l’année et pendant plusieurs années
3- Des tonnes d’exercices en 15 vidéos avec plus de 1h30 de conseils pour faire correctement les mouvements
4- Des explications pour bien comprendre les termes utilisés comme le tempo des exercices ou les différentes formes de récupération.
5- Les récupérations avec les temps et les intensités justes (passif, semi-passif, ou actif) pour repartir de manière optimale dans la répétition ou l’exercice suivant
6- Un coût en matériel réduit au minimum
7- Des séances à suivre en vidéos + pdf de 43 pages à imprimer ou télécharger
8- Une optimisation de l’entrainement et de la diététique pour la performance avec un guide ultime de 35 pages
9- Votre fiche personnelle de suivi de progression
Ce programme IDEAL POUR TOUT NIVEAU TENNISTIQUE est fait pour vous si vous recherchez
1- une simple remise en forme
2- une reprise après un arrêt plus ou moins prolongé (retour de vacances, arrêt pour blessure…)
3- une solution à un manque de motivation
4- une méthode d’entretien physique sur le long terme
5- un développement de vos capacités physiques pour se sentir fort sur le court de tennis
Pour être sûr d’obtenir le maximum de résultat, les termes techniques vous sont expliqués en détail dans la formation :
1- Adaptation et progression d’exercice : Il est vivement conseillé de démarrer le programme en douceur et d’augmenter la difficulté d’une semaine à l’autre plutôt que démarrer trop fort au risque de perdre la notion de plaisir ou pire encore se mettre en danger physiquement et se blesser. S’il est indiqué 5 séries et que au bout de la 2e série vous n’en pouvez plus, rester sur 2 séries et visez 3 séries la semaine d’après. Choisissez un cycle de progression plutôt qu’un cycle d’abandon.`
2- La bonne posture de chaque exercice pour éviter les blessures et optimiser le travail musculaire ou cardio-respiratoire : un pied ou un coude mal placé et l’efficacité de l’exercice est divisé par 2
3- Respect de la qualité du mouvement tout au long de l’exercice : Lucas fait entièrement les exercices devant la caméra tout en expliquant ce qu’il faut faire et aussi ce qu’il ne faut pas faire
4- Technique de sprint / course athlétique : courir peut se faire naturellement mais bien courir s’apprend
Après une introduction sur le programme DMCT, on vous guide pour connaitre les éléments vitaux afin de bien appliquer le programme et le test ultime à faire absolument
A la fin de ce module, vous serez connaitrez votre niveau et vous saurez parfaitement adapter les exercices afin d'en tirer le maximum d'efficacité
L'augmentation de votre VMA est l'incontournable du joueur endurant. On vous propose 4 variantes pour rendre ce programme plus fun. Cette séance est complété par du travail abdo-lombaire.
A la fin de ce module, vous saurez comment menez une séance optimale d'endurance et augmenterez votre posture par un gainage performant
Cette deuxième séance n'est pas obligatoire si vous manquez de temps, la première sénce est le socle de ce programme DMCT. Cependant, pour améliorer drastiquement votre physique elle est conseillée. Si vous regardez les joueurs et joueuses pros, vous les voyez musclés et puissants.
A la fin de ce module, vous saurez utiliser les bons tempos d'exercices venant des meilleures études physiologiques pour travaillez 2 fois mieux en 2 fois moins de temps
Cette troisième séance hebdomadaire permet de bonifier votre travail d'endurance en apportant de la vitesse dans votre jeu et de l'explosivité dans vos coups.
A la fin de ce module, vous pourrez gagner des dixièmes de secondes sur chaque déplacement et replacement et dominer physiquement votre adversaire
Pour enchainer les entrainements plus facilement et sans blessure, il est primordial de bien entretenir votre corps qui est votre outil pour jouer au tennis avec une séance de stretching détaillé.
A la fin de ce module, vous pourrez récupérer facilement de vos entrainements et éliminer les courbatures et les blessures.
Pour encore mieux absorber les séances du programme DMCT, vous avez besoin d'une vraie méthode d'échauffement et de bonne nutrition de la performance
A la fin de ce module, vous saurez entrer en pleine possession de vos moyens lors de vos séances d'enrtainement et de matchs avec une nutrition adaptée au sportif
Une fois que vous aurez suivi le programme DMCT dans son entièreté, vous pourrez poser toutes les questions que vous voulez à Lucas et Fab en face à face pour répondre à vos interrogations sur le programme et votre tennis.
A la fin de ce module, vous aurez exploiter le maximum de cette formation unique pour les tennisman ambitieux et intelligents.
Bonus 1 : Tout le programme dans un pdf qui vous accompagne partout avec votre mobile (valeur 17€)
Bonus 2 : Un ebook complet sur la nutrition au service de la performance (valeur 27€)
Bonus 3 : Une séance complète de stretching (assouplissement) efficace (valeur 17€)
Bonus 4 : Des vidéos explicatives pour comprendre les termes des pros (valeur 17€)
Bonus 5 : Une séance ultime d’échauffement avec étirements dynamiques appliqués par les pros (valeur 27€)
Bonus 6 : 2 séances de coaching offerte, 1 avec Lucas et 1 avec Fab (valeur 82€)
Bonus 7 : un espace membre avec une connexion personnelle
Tous ces bonus vous sont offerts pour apporter à ce programme DMCT1 un caractère unique, complet et efficace.
Ce programme vise à améliorer vos qualités physiques générales dont vous avez besoin pour devenir plus fort au tennis. Vous allez également, grâce au bonus nutrition et stretching, obtenir moins de graisses, plus de tonus musculaire qui va avoir un impact direct sur :
-> votre niveau de forme (moins fatigue, plus d’énergie, meilleure qualité du sommeil)
-> ainsi que votre bien-être psycho-émotionnel (moins de stress, plus d’apaisement, plus de désirs)
7 modules
38 vidéos sur ordinateur, tablette ou mobile
+50 jeux et exercices
Plus de 2 heures de contenu
TOUS LES PDf pour garder les contenus théoriques
et tous les exercices sans en oublier un
Un accès exclusif et à vie à la plateforme dédiée pour les vidéos
2 heures de coaching pour répondre
à toutes vos questions concernant le programme
ou votre tennis en général
Question 1 : A partir de quel âge peut-on suivre le programme ?
Pas d’âge minimum à partir du moment où il n’y a pas de musculation avec des charges. On développe la vitesse, l’explosivité sur des chaînes musculaires ciblées pour le tennis.
Question 2 : Est-il destiné aux joueurs de compétition ?
Non pas seulement, il est destiné aux joueurs de compétition ou de loisirs qui souhaitent progresser et se sentir bien dans leur corps et également aux enseignants qui souhaitent offrir une dimension physique à leur enseignement sans passer par un coach physique dans les premiers temps en tout cas. Il faut savoir que tous les exercices sont donnés avec 3 ou 5 niveaux selon les cas. Vous pouvez faire le programme à la carte selon vos capacités ou celle de vos élèves.
Question 3 : Est-on obligé de faire les 3 séances par semaine ?
Non mais plus vous en faites et mieux c’est. Il faudrait au moins faire les 2 premières séances pour arriver à un travail vraiment spécifique tennis où les muscles principaux sont renforcés dans une optique de puissance. Si vraiment vous n’avez pas le temps de faire 2 séances en 7 jours, vous pouvez étaler sur 10 jours mais pas plus, puis reprendre un cycle de 10 jours pour reproduire les 2 séances.
Question 4 : Faut-il du matériel ?
Un peu, un élastique de résistance, un medecin-ball de 2 à 4 kg qui peut être remplacé dans les premiers temps par un ballon de foot. Le principal matériel qu’il vous faudra, c’est de la volonté pour démarrer le programme et de la persévérance pour le maintenir sur la durée.
Question 5 : Peut-on adapter le programme à un groupe de joueurs ?
Oui, tout à fait. Si vous êtes enseignant ou responsable d’un groupe, vous pouvez faire des exercices en parallèle avec plusieurs joueurs ou en atelier tournant si vous n’avez pas le matériel en assez grand nombre. Ce sera une petite organisation à mettre en place mais le côté collectif donne une stimulation qui pousse chaque joueur à se surpasser.
Question 6 : Pour qui est fait ce programme ?
Quelque soit votre âge ou votre niveau, chaque séance et chaque exercice est adapté à chacun selon 4 leviers : le nombre de répétitions, le nombre de séries, le temps de récupération et la difficulté de l’exercice.
Question 7 : comment vais-je recevoir le programme ?
Tout de suite après votre règlement en cliquant sur « revenir à la boutique », vous aurez une page qui s’ouvre et le lien de téléchargement à cliquer. Cela vous donne accès à un dossier avec le pdf complet intégrant les nombreuses vidéos, des bonus associés, des mises à jours… Depuis un ordinateur ou un smartphone, c’est très facile.
Question 8 : je suis mauvais en informatique, vais-je y arriver ?
Si vous savez cliquer sur un lien ou un bouton, vous y arriverez sans problème. Pas besoin, d’ouvrir de compte particulier, vous télécharger les documents sur votre ordinateur ou votre smartphone.
Question 9 : Et si j’ai une question ?
Ecrivez nous à devenirmachineautennis@gmail.com et nous répondrons à vos attentes.
7 Modules de formation instantanément :
une série de vidéos de très hautes qualités pour être encadré dans votre progression.
La méthode unique spécial tennismen :
les exercices sont expliqués indivuduellement avec les bons tempos, les bonnes durées et les bons temps de récupération
Ressources complémentaires :
vous aurez les vidéos et les cours en pdf dans une plateforme sécurisée qui vous est dédiée.
Mise à jour permanente :
la formation est constamment mise à jour dans votre espace membre.
VIP Support :
notre support VIP répond à tous vos messages en moins de 24 heures, 7 jours sur 7.
Cette formation en vidéo est totalement en ligne. (Vous ne recevrez donc rien à votre domicile !)
Vous allez recevoir un lien pour les télécharger dans les minutes qui suivent votre paiement. Vous aurez accès immédiatement aux vidéos et documents accompagnés.
Après avoir cliqué sur « S’inscrire maintenant » ci-dessus, vous serez redirigé vers un bon de commande sécurisé (HTTPS ou un petit cadenas apparaît dans votre navigateur), sur lequel il vous suffira d'entrer vos informations de carte bancaire et validez la commande. Suivez bien les instructions.
La formation est accessible à vie, et donc il n’y a pas de risque pour vous de perdre les cours en cas de panne informatique ou d’erreur.
Une fois votre paiement effectué, vous recevrez un mail avec vos éléments de connexion à la plateforme.
Vous pourrez nous contacter directement en cas de problème ou de question, en nous écrivant à devenirmachineautennis@gmail.com.
AVERTISSEMENT
Tous ces conseils sont utiles pour les personnes ne présentant aucune contre-indication à la pratique sportive. Si vous rencontrez des douleurs ou autres problèmes, vous devez consulter un professionnel de santé.
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