8 solutions pour éviter de se faire remonter au score

Bonjour ami(e) tennis(wo)man

Tout le monde a connu la frustration de mener au score, de tenir le match et d’être maître sur le terrain mais finalement de voir l’adversaire revenir et gagner le match au 3ème set alors qu’il vous rester un service à conclure.

Voici un résumé de la vidéo

1-Optimiser votre concentration

- Etre concentré tout le temps est impossible

- C’est une ressource limitée

- Il faut l’optimiser (80% du temps)

- Utiliser les temps de pose

- Se réserver pour les pics de concentration

- Money time consommateur de concentration

2-Mentir à son cerveau

- Autosuggestion

- Match est à 0-0

- Sauver cette balle de break

- Se battre jusqu’à la fin

- Gagner son service

- Question : si vous perdiez, seriez-vous capable de remonter ?

3-Points séparés, ligne pointillée

- Les émotions du point précédent

- Routine post-shot :

- Chaque point est une information qui traverse l’esprit

- Éviter de la bloquer dans votre esprit

- Filtrer les informations à bon escient

- Routine pré-shot : « reset »

- On ne sait pas ce qu’il va se passer

4-Se focaliser sur le terrain adverse

- Erreur de se focaliser sur soi

- Erreur de s’auto-contrôler exagérément (astuce des 2 cerveaux)

- Erreur de s'insulter soi-même

- Se laisser jouer, s’oublier

- Se faire confiance

- Déporter l’esprit sur le terrain adverse

5-Jouer pour gagner

- Éviter de ne pas perdre

- Changer sa stratégie inconsciemment peut arriver

- Il faut se jeter dans le vide pour retenter des choses

- Avoir des intentions précises

- Aller chercher votre match

- Ajuster sa tactique si nécessaire

6-Tuer le match

- Finir le travail

- Éviter de lui laisser croire

- C’est moi ou lui

- Respecter le joueur, c’est le battre

- Pas de social sur le terrain

7-Vivre le présent

- Erreur d’imaginer le score final

- Erreur de revivre les échecs passés

- Agir positivement sur la seconde qui suit

- Esprit doit rester avec le corps dans le présent

8-Garder son style de jeu

- « On ne change pas une tactique qui gagne » Patrice Dominguez

- On modifie son jeu inconsciemment, il faut être objectif pour s’en rendre compte

- Se donner des défis motivants

- Qu’ai-je fait pour mener ?

- Ai-je changé mon jeu ?

Résumé

1)Optimiser sa concentration

2)Mentir à son cerveau

3)Points séparés, ligne pointillée

4)Se focaliser sur le terrain adverse

5)Jouer pour gagner

6)Tuer le match

7)Vivre le présent

8)Garder son style de jeu

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