25 exercices à faire avec un escalier pour l’entretien physique
Bonjour,
Dans cet article, nous allons voir un certain nombre d’exercices pour gagner en puissance et tonicité dans les jambes avec des montées d’escalier. Ces 25 exos sont variés et vous pouvez vous y mettre sans vous ennuyer.
Voici un résumé écrit de la vidéo
marche ou course
marche
course marche par marche
course marche 2 par 2
saut à 2 pieds en avant
pieds joints
pieds écartés
pieds joints-pieds cartés
saut de kangourou (flexion importante)
montée-descente
petite fente avant en alternant le pied avant
montée 2 marches descendre 1 marche en avant
montée 2 marches descendre 1 marche par le côté gauche
montée 2 marches descendre 1 marche par le côté droit
saut à 2 pieds sur le côté
pieds joints sur même marche par côté gauche
pieds joints sur même marche par côté droit
pieds écartés sur 2 marches par côté gauche
pieds écartés sur 2 marches par côté droit
saut à 2 pieds à 180°
pieds joints sur même marche avec demi-tour à chaque saut
pieds écartés sur 2 marches avec demi-tour à chaque saut
saut à 1 pied (cloche-pied) marche par marche
cloche-pied gauche vers l’avant
cloche-pied droit vers l’avant
cloche-pied gauche sur le coté gauche
cloche-pied droit sur le coté droit
cloche-pied gauche sur le coté droit
cloche-pied droit sur le coté gauche
Dis moi dans les commentaires :
- est-ce que tu connaissais ce genre d'exercices avec un escalier ?
- vas-tu en faire plus souvent pour ton entretien physique ?
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