Solution pour gagner en puissance

Bonjour ami(e) tennis(wo)man,

Dans ce nouvel article à lire et à savourer, nous allons voir comment gagner en puissance de frappe en utilisant la résistance de l’air ou de l’eau.

Avoir de la puissance lors d’une frappe n’est pas qu’une question de force mais aussi de synchronisation de la poussée au moment de la frappe.

UTILISER DES IMAGES MENTALES

Deux astuces sont possibles :

- dire de “toucher la balle plus longtemps” en collant la raquette sur la balle même si dans la réalité la frappe de dure que 5 millisecondes quoi qu’il arrive

- imaginer que l’on passe la tête de raquette “dans un gros tube horizontale”.

- imaginer que la balle est un javelot horizontal et que l’on plante la raquette comme un plante un morceau de viande à une brochette. La raquette doit avoir une trajectoire horizontale parallèle au javelot.

Il y a aussi moyen de le travailler physiquement en utilisant la résistance des fluides ce qui oblige à exercer une force vers l’avant compensant cette résistance vers l’arrière.

UTILISER LA RESISTANCE DE L'AIR

Avec une pochette ou un sac plastique qui recouvre le tamis, on augmente sensiblement les frottements et on prend conscience de la poussée. Cet exercice est adapté aux jeunes et débutants ou pour travailler avec une certaine vitesse de bras minimale.

UTILISER LA RESISTANCE DE L'EAU

Afin d’augmenter la résistance, il y a moyen de passer dans l’eau. L’eau est plus dense que l’air et les frottements sont bien plus importants. Le joueur doit forcer plus et peut encore plus prendre conscience de l’action de poussée notamment en revers à 2 mains où la main secondaire doit devenir active. C’est le moyen de remettre en circulation une vieille raquette cassée ou démodée qui prenait la poussière dans le garage

UTILISER LA TENSION D'UN TENDEUR

Autre solution. Accrocher un tendeur au coeur de la raquette et à un poteau. Le tendeur devient plus dure en se tendant et il faut forcer. Le défaut de cet exercice est que la tension augmente avec l’allongement du tendeur, la résistance n’est pas constante et même trop forte en fin de geste. Je ne conseille pas pour un geste (coup droit, revers) complet mais en statique en faisant une pose photo au point de frappe pendant 6 s.

UTILISER DES ASTUCES TECHNIQUES

Notre corps est une merveille et quand on l'utilise au mieux avec les connaissances de biomécanique, les résultats arrivent vite.