Physique chez soi avec du matériel de base

Bonjour,

Dans cet article, je vais vous présenter des programmes physiques à thème pour vous entretenir chez vous. Vous n'avez répéter les mouvements avec les répétitions et série des vidéos

Un grand classique du physique, c'est la corde à sauter. Cela permet de faire de la pliométrie au niveau des mollets et de la coordination avec les bras. Egalement, si votre corde est lestée au niveau des poignets, il y a de quoi bien renforcer vos avant-bras.

C'est votre corps qui joue au tennis, il faut l'entretenir et le renforcer. Je vous propose un outil que l'on voit rarement sur un terrain, le step. On le voit plus dans les salle de fitness, mais pour la pliométrie des chevilles, il est très efficace. Pour ne pas s'ennuyer trop rapidement, voici 60 possibilités.

Un autre outil très connu est l'échelle d'agilité ou aussi appelé échelle de rythme. On améliore la précision de pied, la tonicité de cheville et la pliométrie des mollets avec un accent possible sur la vitesse d'exécution. Vous obtenez un jeu de jambes précis et rapide, c'est idéal

Faire des abdos autrement avec une chaise pour augmenter la précision du geste, voila l'objectif de cette vidéo. Travailler les abdos est souvent ennuyeux mais on peut très vite varier les plaisir avec un peu d'imagination et notamment grâce à une chaise. On augmente la précision de mouvement pour se challenger.

Comment varier les exercices de petits déplacements presque à l'infini avec quelques balles ou quelques plots ? C'est ce que nous voyons ici pour quelques heures de physique variés pour vous ou vos joueurs.

Vidéo pour travailler la tonicité des jambes et la coordination avec un escalier. 25 exercices variés pour ne pas s'ennuyer.

CONCLUSION

Parmi les 6 briques de la performance, les 2 qui concernent le CORPS, à savoir la TECHNIQUE et le PHYSIQUE, sont les fondations de votre tennis. On insiste trop sur la technique mais si on ne bouge pas bien sur le terrain, si on ne contrôle pas correctement ses membres, la technique n'est pas maitrisée. Si vous voulez progresser vite, travailler votre physique dès le début de votre apprentissage.

Dis moi dans les commentaires :

- quel outil tu préfères pour ton travail physique ?

- lequel t'as le plus étonné ?

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