Comment progresser tactiquement au retour de service en 8 étapes ?

Bonjour ami(e) tennis(wo)man,

Dans ce nouvel article à lire et à savourer, nous allons voir une méthode pas à pas pour retourner comme Djokovic.

Le retour est traditionnellement peu travaillé alors que c’est le premier à jouer quand on ne fait pas le service. L’idée directrice est de chercher la régularité avec un niveau de risque graduel, c’est ce que nous allons voir en 8 étapes.

Préparation

*attitude préparatoire : allègement bas avec pieds écartés, raquette tenue en avant du corps

*observation intense de l’orientation du serveur (pieds, épaules) et du lancer de balle

*ne jamais reculer même si on ne peut pas avancer dans le retour

*choisir la cible avant le service

Le choix de la cible dépend de 2 situations . Plutôt que de parler de retour sur premier ou seconde service, je préfère parler de :

– soit de retour offensif lors d’une situation favorable (service facile)

– soit de retour défensif lors d’une situation défavorable (service difficile)

Plan A : Retour offensif sur service facile

1) très fort au centre pour faire reculer

2) long de ligne pour agresser

3) court croisé pour assommer

4) retour-volée pour surprendre

Plan B : Retour défensif sur service difficile

5) viser le centre du filet 1 m au-dessus pour éviter la faute de filet

6) viser le centre du fond de court pour assurer sans s’exposer (neutraliser l’adversaire)

7) viser les milieux des carrés de fond de court pour écarter avec prudence

8) viser la longue diagonale pour patienter avec sécurité

En complément de l'aspect tactique du retour, faisons une précision technique

Il ne se fait pas avec un geste de coup droit et revers classique, il y a une adaptation technique que nous voyons dans cette vidéo et je vous donne 2 astuces tactiques pour être efficace. Si Djokovic, Nadal et Federer tiennent aussi longtemps, c'est en bonne partie grâce à leur qualité de retour.

On va voir les 2 techniques principales dont celle de la volée de retour. A vous les breaks pour mettre la pression sur le serveur adverse.

Il y a 2 écoles concernant le déplacement avant le retour : on se met loin et on avance beaucoup ou alors on se positionne très avancé mais il n'y a plus beaucoup de place pour aller de l'avant. Avantages et inconvénients de chacun dans cette vidéo.

CONCLUSION

Un bon retour se prépare par l’attitude et par la stratégie offensive (plan A) ou défensive (plan B).

Dis moi dans les commentaires :

- est-ce que tu as déjà essayé des gestes à blanc avec un objet lourd ?

- vas-tu tester dans tes prochaines séances ?

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